Manfaat ikan tuna bagi kesehatan janin cukup melimpah, salah satunya adalah mendukung pertumbuhan tulang janin. Selain memiliki rasa yang lezat, ikan tuna mengandung banyak nutrisi yang baik untuk pertumbuhan janin sekaligus kehamilan.
Ikan tuna merupakan sumber makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 dan protein yang baik bagi kesehatan janin. Selain kedua nutrisi tersebut, ikan tuna mengandung sejumlah nutrisi lain yang tak kalah penting untuk kesehatan janin, seperti vitamin B12, vitamin B6, vitamin D, dan zat besi. Berkat kandungan nutrisinya tersebut, tentu saja manfaat ikan tuna untuk janin pun cukup banyak.
Ragam Manfaat Ikan Tuna untuk Janin
Ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi ikan tuna karena mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan janin. Berikut ini adalah beberapa manfaat ikan tuna untuk janin:1. Mengoptimalkan Pertumbuhan Tulang
Kandungan vitamin D di dalam ikan tua berfungsi untuk mengoptimalkan proses pertumbuhan tulang si kecil sejak berada dalam kandungan. Manfaat vitamin D pada ikan tuna ini juga bisa Bunda dapatkan untuk mencegah peningkatan tekanan darah yang dapat menyebabkan komplikasi, seperti preeklamsia.2. Mendukung Perkembanan Otak dan Saraf
Manfaat ikan tuna untuk janin berikutnya adalah membantu mendukung proses perkembangan otak dan saraf janin. Hal ini dapat terjadi berkat tingginya kandungan omega-3 dalam ikan tuna yang dapat membantu proses perkembangan otak, saraf, dan mata janin.3. Mendukung Tumbuh Kembang Janin
Manfaat lain ikan tuna yang tak kalah pentingnya adalah membantu mendukung proses tumbuh kembang janin hingga saat ia dilahirkan. Hal ini tidak terlepas berkat kandungan vitamin, omega-3, zat besi, dan protein di dalam ikan tuna.4. Menambah Berat Badan Janin
Selama masa kehamilan, Bunda dianjurkan untuk mencukupi kebutuhan protein. Pasalnya, kekurangan protein selama hamil dapat meningkatkan risiko terjadinya keguguran, terhambatnya pertumbuhan janin, serta bayi terlahir dengan berat badan rendah.Berkat kandungan protein yang tinggi di dalam ikan tuna, Bunda dapat mengonsumsi ikan ini untuk menambah berat badan janin sekaligus mencegah terjadinya berbagai masalah pada kehamilan.
5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kandungan vitamin B6 dan B12 di dalam ikan tuna berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk melindungi janin dari berbagai infeksi dan penyakit selama masa kehamilan.Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Mengonsumsi Ikan Tuna saat Hamil
Manfaat ikan tuna untuk janin memang cukup banyak, namun Bunda disarankan untuk membatasi konsumsi ikan tuna selama masa kehamilan. Pasalnya, ikan tuna mengandung merkuri dengan kadar yang cukup tinggi dibandingkan jenis ikan lainnya.Tingginya kadar merkuri yang dikonsumsi ketika hamil dapat mengganggu tumbuh kembang janin. Oleh sebab itu, ibu hamil hanya boleh mengonsumsi ikan tuna sebanyak 2 porsi atau sekitar 140 gram dalam satu minggu. Khusus ikan tuna kalengan, ibu hamil tidak disarankan mengonsumsinya lebih dari 4 kaleng dalam satu minggu.
Untuk mencegah terjadinya keracunan makanan yang bisa berakibat fatal bagi kondisi kesehatan selama masa kehamilan, sebaiknya Bunda menghindari konsumsi ikan tuna dalam keadaan mentah atau setengah matang.
Jika Bunda ingin memperoleh manfaat ikan tuna, sebaiknya Bunda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya. Dengan begitu, dokter dapat memberikan saran yang tepat mengenai porsi ikan tuna yang sesuai dengan kebutuhan serta kesehatan Bunda dan janin.
